年纪轻轻腰不行了，这是很多年轻人的常态。工作久坐不动，运动少，不良坐姿等等，让腰肌劳损成了困扰年轻人的常见病。腰肌劳损会引发腰部疼痛，让腰部活动受限，严重影响日常生活，30-50岁的中青年人为高发人群。今天就跟着斑斑一起来看看关于腰肌劳损的科普吧！

腰肌劳损的病因分为以下集中情况，第一种情况为腰部肌肉损伤，主要原因为急性腰扭伤和韧带过度拉伸以及腰部维持屈曲的姿势过久。

上一种情况为急性的，还有一种外部原因为长年累月累积下来的腰肌慢性损伤。主要成因为腰部活动过多，力量不足导致腰部肌肉的撕裂。

另外，腰肌劳损的外部病因还和天气气候情况有关，如高湿度和高寒的环境容易诱发和家中腰部肌肉的慢性无菌性炎症，进而出现腰肌劳损。

腰肌劳损有个内部病因，也就是腰椎的先天畸形，如腰椎压缩性骨折、脱位等等，这种情况叠加后天损伤极易引起腰部劳损。

腰肌劳损顾名思义跟腰部有关，主要病症展现在腰部运动上面。不同程度带来的疼痛情况不一，主要是劳损的肌肉会感到酸痛、疼痛等，如果情况严重则会在坐立位站起和睡觉翻身的时候突然引发剧烈疼痛。

以及运动的时候疼痛加剧等等。疼痛的情形主要发生在腰部及以下部位，如背部，严重的话还会牵引至臀部。

腰肌劳损如果不加以治疗，容易演变为脊柱侧弯和腰椎间盘突出等等，增加治疗的难度以及严重影响生活。

腰肌劳损的多发人群，自然跟用腰过多有关。所以，以下几类人群要多加注意。

在体检的时候，腰椎劳损主要要做的检查为腰部CT、核磁共振检查以及腰椎正侧位片等。这些检查可以排除其他因素导致的腰部疾患，以做确诊。

腰椎劳损和生活习惯息息相关，日常护理要做好腰部的保护，如避免久坐久站，适当活动腰部等。如果体重超重，建议减轻体重，以达到减轻腰部承重的情况。如果有必要，建议佩戴护腰，保护好腰部。日常生活中，要减少搬运重物。疼痛发作时遵医嘱进行按摩等方法进行缓解。

另外，腰肌劳损的预防也要给安排上。如急性和慢性腰部肌肉损伤是腰肌劳损的发病原因。消除这些损伤因素，可以有效预防腰肌劳损。日常生活中可以加强腰腹部锻炼，提高核心肌群的力量，此外进行劳作时也应主要保护，保持良好的习惯。

关于腰肌劳损就科普到这里，久坐少动一族一定要重视起来，护理好腰部真的很重要哦！